Name: GROOVYフィットネススタジオ
Telephone: 06-6358-5050

2022/03/16

みなさんこんにちは☺

GROOVYフィットネススタジオです✨　

今回は睡眠についてお話します！

皆さん、質の良い睡眠はとれていますか？

夜中に目が覚める、ベッドに入ってから眠るまで時間がかかる、日中眠気やだるさをよく感じる、、

など、これらに当てはまる人は睡眠を見直した方がいいかもしれません。

質の良い睡眠の効果

・心身の疲労回復

・生活習慣病の予防

・記憶の定着

・美容・ダイエット効果

特に4つ目の効果には驚いたと思いますが、ダイエットにも関わってきます✨

質の良い睡眠をとるためには

・就寝3時間前に食事を済ます

・就寝3時間前に適度な運動をする

・入浴は就寝1時間半から2時間前に

・就寝30分前からはスマホやテレビを見ない

・寝る前のカフェインやアルコール、たばこを控える

・寝具やパジャマなど、リラックスできる環境を整える

眠り一つ意識するだけで生活や心身ともに変わってくると思います！

是非参考にしてみてください?

GROOVYフィットネススタジオ
電話番号　06-6358-5050
住所　大阪府大阪市北区天神橋4-11-2　ﾌﾟﾗｻﾞｵﾄﾉ3F
営業時間　10：00 ～ 23：00（完全予約制）
定休日　毎月30日/年末年始

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質の良い睡眠を取れていますか？

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