お腹をへこませたいなら腹筋だけでは足りない？

お腹をへこませたいなら腹筋だけでは足りない？

「お腹をへこませたいから、毎日腹筋を頑張っています！」

そんな方も多いのではないでしょうか？

もちろん腹筋を鍛えることは大切ですが、お腹をスッキリさせるためには腹筋だけでは十分ではありません。

今回は、お腹をへこませるために意識したいポイントをご紹介します

① 体脂肪を落とすことも大切

腹筋を鍛えていても、その上に体脂肪が多くついていると、お腹はなかなかスッキリして見えません。

お腹だけの脂肪を狙って落とすことは難しいため、

・食事内容
・摂取カロリー
・有酸素運動
・日常の活動量

など、全身で脂肪を減らしていくことが大切です。

② 姿勢がお腹の見え方を変える

「そこまで太っていないのに、お腹がぽっこり見える…」

そんな方は、姿勢が原因のひとつになっている場合があります。

特に反り腰などによって骨盤の位置が変わると、お腹が前に出て見えることも。

お腹だけを見るのではなく、骨盤・背中・股関節など全身の状態をチェックすることが重要です。

③ お腹だけでなく全身を鍛える

お腹をへこませたいからといって、腹筋だけを何十回も行う必要はありません。

スクワットやヒップトレーニング、背中のトレーニングなど、全身をバランスよく鍛えることで、より効率的に身体を変えていくことができます。

特に大きな筋肉を使うトレーニングは、運動量を確保するうえでもおすすめです

④ 「腹筋をする」より「目的に合ったトレーニング」

大切なのは、

「お腹をへこませたいから腹筋！」

ではなく、

「なぜお腹が気になるのか？」

を考えること。

体脂肪なのか、姿勢なのか、筋力不足なのか。

原因によって、必要なトレーニングや食事の考え方も変わります。

まとめ

お腹をへこませたい方は、

腹筋だけに頼らない
食事や運動で体脂肪を管理する
姿勢や骨盤の状態もチェックする
全身をバランスよく鍛える

この4つを意識してみましょう

「何をしてもお腹が変わらない…」という方は、まず自分のお身体の状態を知ることから始めてみるのがおすすめです。

GROOVY FITNESS STUDIOでは、一人ひとりのお身体の状態や目標に合わせてトレーニングをご提案しています

お腹をスッキリさせたい方、運動方法が分からない方も、ぜひ一度ご相談ください！