運動不足初心者が最初に鍛えるべき部位５選

運動初心者が最初に鍛えるべき部位5選

「筋トレを始めたいけど、何から鍛えればいいの？」

そんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか？

実は、最初から腕などの小さい筋肉を鍛えるよりも、大きな筋肉を優先して鍛えることが大切です

大きな筋肉を鍛えることで、効率よく代謝アップや脂肪燃焼につながり、ダイエット効果も期待できます

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 下半身

脚は身体の中で最も大きな筋肉が集まっている部位です！

スクワットやレッグプレスなどで下半身を鍛えることで、基礎代謝アップや脂肪燃焼効果が期待できます

 基礎代謝アップ

 消費カロリーが大きい

 日常生活も楽になる

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 背中

背中を鍛えることで姿勢が改善され、猫背予防にもつながります

さらに背中に筋肉がつくことで、後ろ姿も引き締まり、スタイルが良く見える効果もあります！

 姿勢改善

 肩こり予防

 引き締まった後ろ姿に

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 胸

胸の筋肉を鍛えることで、男性は厚い胸板を、女性はバストラインを美しく見せる効果が期待できます

また、押す動作が強くなり、日常生活でも力を発揮しやすくなります！

 上半身の筋力アップ

 姿勢改善

 見た目の変化を実感しやすい

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 お腹

腹筋は見た目だけではなく、体幹を安定させる重要な筋肉です

体幹が安定すると姿勢が良くなり、腰への負担軽減にもつながります！

腹筋だけでお腹の脂肪が落ちるわけではないので、全身トレーニングと組み合わせることがポイントです

 体幹強化

 姿勢改善

 腰痛予防

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 お尻

お尻は身体の中でも大きな筋肉の一つです

鍛えることでヒップアップはもちろん、歩く・立つ・階段を上るなどの日常動作もスムーズになります！

女性にも男性にもおすすめの部位です

 ヒップアップ

 下半身の安定性アップ

 基礎代謝アップ

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 ポイント

筋トレ初心者は、

 腕だけ
 腹筋だけ

を鍛えるのではなく、

 下半身
 背中
 胸
 お腹
 お尻

などの大きな筋肉から鍛えることがおすすめです

効率よく代謝が上がり、引き締まった身体づくりにつながります

「何を鍛えたらいいか分からない…」という方は、ぜひGROOVYスタジオにご相談ください！