ダイエット中でもお米を食べた方がいい理由

「ダイエット中でもお米を食べた方がいい理由」

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 お米＝太るは勘違い！

「ダイエット中だからお米を抜いています…」

そんな方は意外と多いですが、お米を極端に減らすと逆効果になることもあります

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 お米を食べるメリット

 トレーニングのパフォーマンス向上

 筋肉の分解を防ぐ

 集中力や仕事の効率アップ

 リバウンド予防

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 お米を抜くと…

 疲れやすい

 筋肉量が減る

 代謝が落ちる

 食欲が暴走しやすい

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 ダイエット中のお米の目安

・男性：1食150〜200g

・女性：1食100〜150g

※活動量によって調整

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 大切なのは量の調整

お米を食べることではなく、

「食べ過ぎること」が体脂肪増加の原因です。

適量のお米を食べながらダイエットする方が、健康的で継続しやすいですよ

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 パーソナルトレーニングでサポートします！

「何をどれくらい食べればいいかわからない」

「自己流ダイエットで失敗した」

そんな方はぜひご相談ください

一人ひとりに合った食事・トレーニングをご提案いたします！

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