夏までにお腹を引き締める方法

 夏までにお腹を引き締める方法 

こんにちはGROOVYスタジオです

「お腹周りの脂肪が気になる…」

「腹筋をしているのに変化がない…」

「夏までに少しでも引き締めたい！」

そんなお悩みを持つ方も多いのではないでしょうか

実は、

お腹を引き締めるために一番大切なのは腹筋ではありません！

大切なのは体脂肪を減らすことです

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 お腹を引き締めるポイント①

食事を見直す 

体脂肪を落とすためには食事管理が必須です！

 タンパク質をしっかり摂る

 お菓子やジュースを減らす

 食べ過ぎを防ぐ

 野菜や海藻類を取り入れる

特に「ヘルシーだから」と食べ過ぎてしまう方も多いので注意しましょう

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 お腹を引き締めるポイント②

筋トレを行う 

腹筋だけでは脂肪は落ちません！

おすすめは、

 スクワット

 ベンチプレス

 ラットプルダウン

 ヒップスラスト

など大きな筋肉を使う種目です

筋肉量が増えることで基礎代謝アップも期待できます！

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 お腹を引き締めるポイント③

睡眠を確保する 

睡眠不足になると、

 食欲が増える

 疲労が抜けにくい

 脂肪が燃えにくい

といったデメリットがあります

目安は7時間前後の睡眠です！

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 まとめ

お腹を引き締めるためには

 食事管理

 筋力トレーニング

 睡眠

この3つが重要です

「何から始めればいいかわからない…」

「自己流で結果が出ない…」

そんな方はぜひ一度ご相談ください

夏に向けて理想の身体を目指しましょう

無料カウンセリング受付中

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