スマホ首の改善方法

 スマホ首（ストレートネック）の改善方法

「首こりがひどい…」
「肩こりが治らない…」
「姿勢が悪いと言われる…」

そんな方はいませんか？

実はその原因、
**スマホ首（ストレートネック）**かもしれません

大切なのは
首だけでなく全身から改善することです！

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 スマホ首の原因

 長時間のスマホ操作

 デスクワーク

 猫背姿勢

 背中の筋力低下

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 改善方法① 胸をストレッチ

胸の筋肉が硬くなると、
肩が前に出やすくなります。

 胸を開くストレッチ
 肩甲骨を寄せる運動

を行いましょう

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 改善方法② 背中を鍛える

おすすめ種目

 ローイング
 ラットプルダウン
 フェイスプル

姿勢を支える筋肉を鍛えることで改善が期待できます

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 まとめ

スマホ首改善には

 胸を伸ばす
 背中を鍛える
 姿勢を意識する

この3つが大切です

「首だけを揉むのではなく、身体全体から改善しましょう！」