運動不足が身体に与える影響とは？

こんにちはＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

運動不足が身体に与える影響とは？

「最近なんだか疲れやすい…」
「体重が増えてきた…」
「肩こりや腰痛がひどい…」

このような悩みを抱えている方は、もしかすると運動不足が原因かもしれません。

現代ではデスクワークやスマホの普及により、身体を動かす機会が減っています。運動不足が続くと、見た目だけでなく健康面にもさまざまな影響を与えます。

今回は運動不足による主な影響についてご紹介します！

① 太りやすくなる

運動不足になると、1日に消費するカロリーが減ってしまいます。

食事量が変わらなくても消費カロリーが少なくなることで、余ったエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなります。

また、筋肉量が減ると基礎代謝も低下するため、さらに太りやすい身体になってしまいます。

「昔と同じ量を食べているのに太るようになった」

という方は、運動不足が原因の可能性があります。

② 疲れやすくなる

運動不足なのに疲れやすくなるの？と思う方もいるかもしれません。

実は適度な運動には心肺機能を高めたり、血流を良くしたりする効果があります。

運動不足が続くと体力が低下し、少し階段を上っただけでも息切れしたり、日常生活で疲れやすくなったりします。

さらに血行不良によって身体がだるく感じることもあります。

③ 肩こりや腰痛の原因になる

長時間のデスクワークやスマホ操作によって同じ姿勢が続くと、筋肉が硬くなり血流が悪くなります。

その結果、

 肩こり
 首こり
 腰痛
 猫背

などの症状が出やすくなります。

特に背中やお尻、体幹の筋力が弱くなると姿勢を維持しにくくなり、肩や腰への負担が大きくなってしまいます。

④ ストレスが溜まりやすくなる

運動にはストレス発散効果があります。

身体を動かすことで気分転換になり、リフレッシュ効果も期待できます。

運動不足が続くとストレスが発散できず、気分が落ち込みやすくなったり、やる気が出にくくなったりすることもあります。

キックボクシングなどは特にストレス発散におすすめです

運動習慣を身につけよう！

運動不足は太りやすくなるだけでなく、疲れやすさや肩こり・腰痛などさまざまな不調につながります。

まずは週1〜2回でも構いません。

筋トレやキックボクシングなど、自分に合った運動を始めてみましょう！

体験トレーニング受付中！

当ジムでは、

 ダイエットしたい
 運動不足を解消したい
 肩こりや腰痛を改善したい
 キックボクシングで楽しく運動したい

という方をサポートしています！

運動初心者の方も大歓迎です

まずはお気軽に体験トレーニングへお越しください！

皆さまのご来店をお待ちしております