反り腰と腹筋の関係性

こんにちはＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

反り腰の人が腹筋してもお腹が凹みにくい理由とは？

「腹筋を頑張っているのに、お腹がなかなか凹まない…」

そんな方は、もしかすると“反り腰”が原因かもしれません。

反り腰とは、腰が過剰に反って骨盤が前に傾いている状態のことです。
この姿勢になると、お腹が前に押し出されやすくなり、実際よりもぽっこり見えてしまいます。

さらに反り腰の方は、腹圧が抜けやすく、お腹にうまく力が入りにくい傾向があります。

その結果、

• 腰ばかり使ってしまう
• 前ももが張りやすくなる
• 腹筋に刺激が入りにくい

という状態になりやすいです。

特に、腰を反ったまま腹筋運動を続けると、「お腹より腰がしんどい」と感じることも少なくありません。

そのため、お腹を引き締めたい場合は、腹筋運動だけを増やすのではなく、

• 骨盤の位置を整える
• 腹圧を意識する
• お尻や裏ももを使えるようにする

ことがとても大切です！

「腹筋してるのに変わらない…」という方は、まず“姿勢”や“身体の使い方”を見直してみるのがおすすめです