筋肉痛ってきた方がいいの？

おはようございます🌞ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

筋肉痛ってきた方がいいの？

トレーニング後に筋肉痛が来ると、「しっかり効いた！」と感じる方も多いと思います。
逆に筋肉痛が来ないと、「今日のトレーニング意味あったのかな？」と不安になることもありますよね。

ですが、結論から言うと、筋肉痛が来ない＝効果がない、というわけではありません。

筋肉痛は、普段やらない動きや強い刺激が筋肉に入った時に起こりやすいと言われています。
特に初心者の方や、久しぶりにトレーニングをした時に感じやすいです。

一方で、同じトレーニングを継続していると、身体が慣れて筋肉痛が軽くなることもあります。
それでも筋肉にはしっかり刺激が入っている場合も多いので、筋肉痛だけで効果を判断する必要はありません。

大切なのは、

・正しいフォームでできているか
・しっかり筋肉を使えているか
・継続できているか

この3つです。

もちろん、適度な筋肉痛は「頑張った証拠」の一つでもあります。
ですが、歩けないほどの強い痛みや、日常生活に支障が出るレベルの場合は、やりすぎの可能性もあります。

無理をして続けるより、しっかり休養や栄養を取りながら継続することが大切です。

筋トレは「1回頑張る」より、「続ける」ことが一番重要です！
焦らず、自分のペースで積み重ねていきましょう！