フックとは？

フックとは、横から振り抜くパンチのこと。

相手のガードの横や、顔・ボディを狙える威力の高いパンチです。

フックの基本の打ち方

① 構えた状態からスタート

② 肘を肩の高さまで上げる

③ 腰と体幹をひねる

④ 横から円を描くように打つ

⑤ 打ったらすぐガードに戻す

ポイント

・腕だけで打たず、体幹で打つ

・肘と拳の高さを揃える

・コンパクトに振る

・常に目線は前

フィットネス効果

・体幹（腹斜筋）強化

・二の腕の引き締め

・脂肪燃焼効果アップ

・ストレス発散

よくあるNGフォーム

・大振りになっている

・腕だけで打っている

・肘が下がっている

・打った後ガードが下がる

まとめ

フックは「体のひねり」が重要。

フォームを意識してコンパクトに打つことで、効果も威力もアップします。

初心者の方はまず、ゆっくり正しいフォームを身につけましょう