こんにちはＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

 

【効果UP】ミット打ちを効かせるコツ5選

せっかくミット打ちをするなら、

「しっかり効かせて効果を出したい！」ですよね

今回は、初心者の方でもすぐできる

ミット打ちを効かせるコツを紹介します！

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① 力みすぎない

「強く打とう！」として力みすぎると逆効果です。

 動きが遅くなる

 すぐ疲れる

リズムよく打つことが大切です！

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② 体を使って打つ

腕だけで打つのはNG

 腰をひねる

 足も使う

こうすることで

 パンチが強くなる

 お腹（体幹）に効く

全身運動になります！

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③ 打ったらすぐ戻す

意外と大事なのがこれ

 打ちっぱなしにしない

 すぐガードに戻す

これだけで

 二の腕に効く

 動きがキレイになる

効果アップします！

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④ 呼吸を止めない

夢中になると呼吸が止まりがちです

 打つときに「フッ」と息を吐く

これだけで

 疲れにくくなる

 パフォーマンスUP

かなり変わります！

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⑤ 音を意識する

ミット打ちの醍醐味は「音」です

 パン！とキレイな音を出す意識

すると

 フォームが良くなる

 タイミングが合う

自然と上達します！

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まとめ

ミット打ちを効かせるコツは

 力まない

 体を使う

 すぐ戻す

 呼吸する

 音を意識

この5つです！

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少し意識するだけで

 脂肪燃焼

 引き締め効果

 上達スピード

が大きく変わります

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せっかくやるなら、

楽しく＆しっかり効かせていきましょう！