ハイボールは太らないってホント？

こんにちは！GROOVYフィットネススタジオです🥊

「ハイボールは太らないお酒」とよく言われますが、これは半分本当で半分は誤解です。

まず事実として、ハイボール（ウイスキー＋炭酸水）は糖質ほぼゼロ。

甘いカクテルやビールに比べると、血糖値を上げにくく、脂肪として蓄えられにくいのは確かです。そのため、ボディメイク中でも選ばれやすいお酒と言えます。

ただし、「太らない＝飲んでも問題ない」わけではありません。

アルコールは体内で最優先に分解されるため、飲んでいる間は脂肪燃焼が一時的にストップします。

また、食欲が増したり、判断力が鈍って食べ過ぎにつながる点も注意が必要です。さらに、アルコールは水分を溜め込みやすく、翌日のむくみや体重増加の原因になることもあります。

ボディメイク的におすすめなのは、量を決めて、無糖のハイボールを1〜2杯までに抑えること。

空腹で飲まず、たんぱく質中心の食事と組み合わせることで、影響を最小限にできます。

ハイボールは「太らない魔法の飲み物」ではなく、数あるお酒の中で比較的マシな選択肢。正しい付き合い方が、身体づくりを崩さないコツです🍻

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