2025/12/24
みなさんこんにちは！GROOVYフィットネススタジオです🥊
クリスマスイブは、気持ちが少し特別になる日です。
食事の時間が遅くなったり、普段より食べる量が増えたり、
生活リズムが崩れやすいタイミングでもあります。
それでも、翌日以降も体調を安定させている人がいます。
その違いは、我慢や根性ではありません。
■ 体を崩さない人が大事にしている“たった一つのこと”
結論からお伝えすると、
「イベントの日でも、体を完全に止めないこと」
これだけです。
トレーニングをする必要も、食事を我慢する必要もありません。
少しでも体を動かす・整える時間を入れている
それが大きな差になります。
■ なぜそれだけで体調が崩れにくいのか
① 自律神経が乱れにくい
長時間座りっぱなしや夜更かしが続くと、
軽く体を動かすだけで血流が保たれ、
② 食べ過ぎを“翌日に持ち越しにくい”
イベント当日の食事量は問題になりにくく、
問題になるのは「動かない状態が続くこと」です。
少しでも体を動かしておくことで、
翌日の体の重さやだるさを感じにくくなります。
③ 気持ちの切り替えが早くなる
「今日は特別な日」と割り切りつつ、
体を少し整える時間を入れることで、
翌日から自然に日常へ戻りやすくなります。
■ クリスマスイブにおすすめの“軽い行動”
どれか1つで十分です。
-
食後に5〜10分歩く
-
寝る前に軽くストレッチする
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深い呼吸を数回入れる
-
お風呂でしっかり体を温める
これだけで、体はリセットしやすくなります。
■ まとめ
クリスマスに体調を崩さない人は、
-
イベントを楽しむ
-
我慢しすぎない
-
でも体を止めすぎない
このバランスを自然に取っています。
クリスマスイブは、体を追い込む日ではありません。
楽しみながら、少し整える日です。
その小さな意識が、年末年始の体調を大きく左右します。
どうか良いクリスマスを過ごしてください🎅🏻
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