低カロリーのお酒！

【1位】焼酎（甲類）

約110kcal／100ml

• 糖質ゼロ、プリン体ゼロ

• 水割り・お湯割りにすればさらに総カロリーDOWN

• 筋トレ勢・ダイエット中でも最も無難な選択肢

おすすめ：

「炭酸割り＋レモン」でスッキリ＆代謝サポートにも◎

【2位】ウイスキー

約70kcal／30ml（ストレート1杯）

• 糖質ゼロ（ただしカクテルにすると上がる）

• ソーダ割り（ハイボール）にすれば1杯あたり約70〜90kcal程度

• 血糖値をほぼ上げない

おすすめ：

「ハイボール」＝減量中でも飲める神ドリンク

【3位】ジン・ウォッカ・ラム（蒸留酒系）

約70kcal／30ml

• 糖質ゼロ

• ジントニックなどにすると糖質増えるので注意

おすすめ：

「ジンソーダ」「ウォッカソーダ」などシンプルな割り方が◎

4位：ワイン（赤・白）

約73kcal／100ml

• 糖質は3〜5gほど

• 少量ならOKだけど、量を飲むと糖質が地味に効く

ポイント：

「辛口」や「ドライ」を選ぶと糖質が少ない！

5位：ビール

約40〜45kcal／100ml（1缶＝約140〜160kcal）

• 糖質・プリン体が多く、脂肪として残りやすい

• 「糖質ゼロビール」でも焼酎・ウイスキーには劣る

  ---

  減量中でも飲むならこれ！

  • ハイボール（ウイスキー＋炭酸）

  • 焼酎のソーダ割り or 水割り

  • ジンソーダ

  これらは糖質ゼロ・カロリー低め・翌日浮腫みにくい！