誰でもできる「代謝を上げる簡単習慣」

みなさんこんにちは！

GROOVYフィットネススタジオです🥊

昨日は季節外れの寒さになりましたね🥶

最近「体が冷えて動きたくない」「なんとなく疲れやすい」って感じてませんか？

寒い季節は、体温が下がって代謝も落ちやすい時期。

でも、ちょっとした習慣で代謝はすぐに上げられます。

今日からできる簡単なコツを5つご紹介します！

① 朝は“白湯”でスタート

起きてすぐ、あたたかい白湯を一杯。

内臓が温まって、体が自然と目覚めます。

冷たい水よりも「体のエンジン」が早くかかります。

② 1日5分だけ体を動かす

スクワットや肩回しでもOK！

少しでも筋肉を動かすことで血流が良くなり、体がポカポカ。

「寒いから動かない」より、「動いて温める」が正解です。

③ タンパク質をしっかり摂る

筋肉が減ると代謝も落ちます。

卵・豆腐・魚・鶏むね肉などを意識して食べましょう。

食べるだけで“燃える体”に近づきます。

④ 湯船にゆっくり浸かる

シャワーだけより、10分だけでもお湯に浸かるのがおすすめ。

体の芯まで温まり、冷え・疲れ・睡眠の質、全部に効果あり！

⑤ しっかり寝る

寝不足は代謝を下げる最大の敵。

スマホは寝る30分前にオフにして、ぐっすり眠るだけでも体が整います。

【まとめ】

寒い時期は「代謝が落ちる季節」じゃなくて、

“代謝を上げて差がつく季節”。

今日からできる小さな習慣で、体の内側から温めていきましょう！

GROOVYフィットネススタジオでは、代謝を高めるトレーニングや姿勢改善も行っています。

気になる方はぜひご相談ください！

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