寒暖差による体調不良にご注意ください⚠

朝晩の気温差が大きくなるこの時期は、自律神経のバランスが乱れやすく、体調を崩す方が増えます。寒暖差によって血管が急激に収縮・拡張を繰り返すことで、頭痛やだるさ、肩こり、倦怠感などが起こることも。対策として大切なのは、まず“体を冷やさないこと”。薄着で外出せず、首・手首・足首などの「冷えやすい3首」を温めるのが効果的です。また、朝起きたら白湯を飲んで内臓から温めることもおすすめ。食事では、ビタミンB群やマグネシウムなどの栄養素を意識的に摂ると、自律神経の安定に役立ちます。寒暖差は避けられませんが、毎日の小さな習慣で体のリズムを整えることはできます。季節の変わり目こそ、コンディションを整えるチャンスです。