炭水化物＝悪、ではない。あなたを動かす需要なエネルギー

炭水化物＝太る」と思っていませんか？

実は、炭水化物は 筋肉を動かすガソリン。

不足すればパワーが出ず、代謝も落ち、逆に太りやすくなります。

ポイントはこの3つ

• 量：体重 × 3〜5g/日を目安に調整

• タイミング：トレ前後にしっかり入れる

• 種類：トレ前後は白米や果物、それ以外は玄米や芋

よくある誤解

• 「夜はNG」→ 総量が同じなら問題なし

• 「ゼロ糖が最強」→ 筋肉も代謝も落ちる

• 「白米は敵」→ トレ前後はむしろ有効

まとめ

炭水化物は悪ではありません。

量・タイミング・種類を整えれば、理想の体づくりの最強の味方になります。

 気になる方はgroovyスタジオで一緒に学んでみましょう！