VLCDについて！

こんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

ベリーローカロリーダイエット（VLCD：Very Low-Calorie Diet）」とは、1日に摂取するカロリーを非常に低く（通常800 kcal以下）制限する減量法のことです。医師の指導のもとで行われることが多く、短期間で急速に体重を減らすことを目的としています。

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・主な特徴

・メリット

• 短期間で大幅な体重減少が期待できる（例：1週間で2～3kg以上）

• 肥満関連の病気（2型糖尿病・高血圧など）のリスク低減に効果がある

• 医師の管理下で行うため、安全性が比較的高い

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・リスク・デメリット

• エネルギー不足による倦怠感、脱力感、頭痛、便秘などの副作用

• 筋肉量が減る可能性（筋肉もエネルギー源として分解されやすくなる）

• 長期間続けると栄養不足・代謝の低下につながる

• 終了後にリバウンドしやすい（食生活を戻すと急激に体重が増える）

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・VLCDが向いている人

• 医師から体重減少が必要と診断された人

• 糖尿病や高血圧などの改善を目指す人

• 短期でリセットしたいが、自己判断でなく専門医のサポートが受けられる人

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・VLCDが向かない人

• BMIが正常または軽度の過体重の人（リスクのほうが大きい）

• 持病があるが医師の管理を受けていない人

• 摂食障害の傾向がある人

• 子どもや高齢者、妊娠中の人

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・まとめ

ベリーローカロリーダイエットは、「自己流」では絶対に行うべきではない減量法です。体への負担が大きいため、実施する場合は必ず医師や管理栄養士など専門家の指導が必要です。