タンパク質摂取の目安量！！

こんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

本日はタンパク質摂取のベストな量についてお話致します。

＊1日の摂取目安は体重×1.25〜2gが目安です。

健康維持の目的でしたら、1.25g。

筋肉を成長させていきたいという目的なら1.5〜2gが推奨されております。

タンパク質の1回の食事あたりの摂取量は、目的や体格によって変わりますが、以下が一般的な目安です。

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 基本の目安（1食あたり）

 注意点

• 1回に吸収できる上限はあるのか？

→ タンパク質の合成が最大になるのは1回あたり約20～40gとする研究が多いです。体の大きさや年齢、運動直後かどうかでも変わります。

• 余ったタンパク質はどうなる？

→ すぐに合成に使われないものはエネルギーになったり、分解されて尿に排泄されます。

もっと詳しく知りたい、正しい知識でボディメイクしていきたいという方は是非一度groovyにお越し下さい！

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