細いより引き締まった身体を作る。

「細い」より「引き締まった身体」を作る方法

「体重を落とせば、理想の身体になれる」と思っていませんか？

実は、ただ体重を減らすだけでは、細いけどメリハリのない身体になってしまうこともあります。

理想的なボディラインを作るには、
脂肪を落としながら筋肉をつけることが大切です

 ① 筋トレを取り入れる

引き締まった身体を作るには筋トレが重要！

特に、

・お尻
・背中
・お腹
・脚

など、大きな筋肉を鍛えることで、身体のラインが変わりやすくなります。

 ② 食事を極端に減らさない

「早く痩せたいから食べない」はNG

食事量を極端に減らすと、筋肉まで落ちてしまう可能性があります。

タンパク質・炭水化物・脂質をバランスよく摂ることが、引き締まった身体への近道です

 ③ 体重だけで判断しない

同じ60kgでも、

「脂肪が多く筋肉が少ない身体」と
「筋肉があり脂肪が少ない身体」では、見た目が大きく違います。

そのため、体重だけではなく、

 見た目
 体脂肪率
 ウエストなどのサイズ
 筋力の変化

もチェックしていきましょう！

 まとめ

「細くなる」＝「キレイな身体」ではありません。

脂肪を適度に落としながら筋肉をつけることで、
メリハリのある引き締まった身体を目指すことができます

無理な食事制限ではなく、
筋トレ＋バランスの良い食事＋継続を意識していきましょう！