こんにちは！GROOVYスタジオです

外食が多くても痩せる！

ダイエット成功のカギは「店選び」

「仕事柄、外食が多い…」

「付き合いで外食が続くから痩せられない…」

「ダイエット中は外食を我慢しないとダメ？」

そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか

実は…

外食でもお店選びを工夫すれば、ダイエットは十分可能です！

大切なのは、
「何を食べるか」だけでなく、「どこで食べるか」を意識することです！

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定食屋がおすすめ

定食屋は、

 たんぱく質（肉・魚）

 ご飯

 野菜

 汁物

が揃っているため、栄養バランスを整えやすいのが特徴です

ご飯を少なめにするだけでも、無理なくカロリーを調整できます！

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和食のお店を選ぶ

和食は、

 焼く

 煮る

 蒸す

といった調理法が多く、脂質を抑えやすいのが魅力です

おすすめメニューは…

・焼き魚定食

・刺身定食

・鶏の照り焼き

などがおすすめです

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焼肉も食べられます

「焼肉はダイエット中NG！」

と思われがちですが…

選び方次第では問題ありません

おすすめは、

 タン

 ハラミ

 赤身肉

 ヒレ

脂の多い部位を食べ過ぎなければ、しっかりたんぱく質を摂ることができます

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麺や丼ものは？

絶対に食べてはいけないわけではありません！

ただし、

 麺・ご飯の大盛りを避ける

 チャーシューや卵などでたんぱく質をプラスする

 サイドにサラダを付ける

この3つを意識するだけでも、食べ方は大きく変わります

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まとめ

ダイエット中でも、外食を我慢する必要はありません！

大切なのはお店選びとメニュー選びです

 定食屋を選ぶ

 和食のお店を選ぶ

 焼肉は赤身肉を中心に

 麺類や丼ものは量を調整する

毎日の小さな積み重ねが、理想の身体への近道です

GROOVYスタジオでは、お客様のライフスタイルに合わせた食事アドバイスも行っています！

「外食が多くて痩せられない…」という方も、ぜひお気軽にご相談ください