デスクワークで固まる股関節、そのままにしていませんか？

こんにちは！GROOVY FITNESS STUDIOです

デスクワークで固まる股関節、そのままにしていませんか？

「立ち上がると股関節が硬い…」

「腰が重だるい…」

「スクワットがしゃがみにくい…」

そんなお悩みはありませんか？

実はその原因、長時間のデスクワークかもしれません

股関節は長時間座ることで動きが少なくなり、周りの筋肉が硬くなりやすい関節です。

放っておくと、腰痛や姿勢の崩れにもつながります

━━━━━━━━━━━━━━

股関節が硬くなると起こること

股関節の動きが悪くなると…

 腰痛になりやすい

 お尻の筋肉が使えなくなる

 猫背・反り腰になりやすい

 スクワットなどのフォームが崩れる

 歩幅が狭くなり疲れやすい

身体全体の動きにも影響してしまいます。

━━━━━━━━━━━━━━

おすすめの股関節ほぐし3選

① 腸腰筋ストレッチ

股関節の前側をしっかり伸ばし、座り姿勢で縮んだ筋肉をリセットします。

② 90/90ストレッチ

股関節を内側・外側へ動かし、可動域を広げます。

③ ヒップリフト

お尻を使えるようにすることで、股関節や腰への負担を軽減します。

━━━━━━━━━━━━━━

さらに効果を高めるポイント

 1時間に1回は立ち上がる

 エレベーターより階段を使う

 座ったまま足踏みをする

毎日の少しの積み重ねが、股関節の硬さ予防につながります

━━━━━━━━━━━━━━

まとめ

デスクワークによる股関節の硬さは、多くの方が抱えている悩みです。

ストレッチや軽い運動を習慣にするだけでも、身体は少しずつ変わっていきます！

股関節が動きやすくなることで、腰痛予防や姿勢改善、トレーニング効果アップも期待できます