お腹を引き締めたい人にオススメの筋トレ5選

 お腹を引き締めたい人におすすめの筋トレ5選

「腹筋を毎日100回しているのに変わらない…」

「下腹だけなかなか引き締まらない…」

「どんな筋トレをすればいいの？」

そんなお悩みを持つ方も多いのではないでしょうか

実は…

**腹筋だけではお腹は引き締まりません！**

大切なのは、正しい筋トレと食事管理を組み合わせることです！

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① プランク

体幹全体を鍛えられる定番トレーニング

 姿勢改善
 腹筋全体を強化
 腰への負担が少ない

まずは30秒×3セットから始めましょう

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② レッグレイズ

下腹部を重点的に鍛えたい方におすすめ！

 下腹を引き締める
 腹筋の筋力アップ
 ぽっこりお腹対策

腰が反らないように行うのがポイントです

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③ デッドバグ

初心者でも取り組みやすい体幹トレーニング

 インナーマッスル強化
 腰痛予防
 腹圧アップ

ゆっくり丁寧に動かしましょう

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④ マウンテンクライマー

筋トレと有酸素運動を同時に行える種目です

 脂肪燃焼効果
 心肺機能アップ
 お腹周りを引き締める

テンポよく動くのがポイントです！

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⑤ ケーブルクランチ

腹筋にしっかり負荷をかけられる上級者向け種目

 腹直筋を鍛える
 筋肥大にも効果的
 メリハリのあるお腹へ

反動を使わず、お腹を丸める意識で行いましょう！

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まとめ

お腹を引き締めるためには…

 腹筋トレーニング
 全身の筋トレ
 食事管理
 継続

この4つがとても大切です

**「腹筋だけ頑張る」のではなく、全身を鍛えて食事も整えることが引き締まったお腹への近道です！**

GROOVYスタジオでは、お客様一人ひとりに合わせたトレーニングをご提案しています