筋トレ初めての方へ

こんにちはＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

【筋トレは何から始めたらいいのか？】

「ジムに行きたいけど、何から始めたらいいか分からない…」
「マシンも多くて結局何もできない…」

そんな方はとても多いです。

結論から言うと
最初は“全身をバランスよく動かすこと”から始めればOKです

■ ① まずは大きい筋肉から
初心者の方は、体の大きい筋肉を使う種目がおすすめです。

・脚（スクワット系）
・背中（引く動き）
・胸（押す動き）

 ここを鍛えるだけでも、体はしっかり変わっていきます

■ ② マシンを使うのがおすすめ
最初はフォームが安定しやすいマシンを使いましょう。

・ラットプルダウン（背中）
・チェストプレス（胸）
・レッグプレス（脚）

 安全に効かせやすいので初心者向けです

■ ③ 回数と頻度の目安
・10〜15回 × 2〜3セット
・週2〜3回

 無理なく続けることが一番大事です

■ ④ 最初に意識すること
・重さよりフォーム
・効いている場所を意識
・やりすぎない

 最初は“慣れること”が大切です

■ まとめ
筋トレは難しく考えなくて大丈夫です

・全身をバランスよく
・マシン中心でOK
・無理なく継続

これだけで、しっかり変わっていきます

「何をやればいいか分からない…」
「これで合ってるか不安…」

そんな方は一度体験に来てください
一人ひとりに合ったメニューをしっかりお伝えします