こんにちはＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

 

有酸素運動と無酸素運動の違いとは？

「有酸素運動と無酸素運動って何が違うの？」

と疑問に思ったことはありませんか？

今回はそれぞれの特徴を、分かりやすく解説します！

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有酸素運動とは？

酸素を使いながら行う運動のことです。

 長時間続けられる

 脂肪をエネルギーとして使う

代表例

・ランニング

・ウォーキング

・キックボクササイズ

 脂肪燃焼に効果的

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無酸素運動とは？

短時間で強い力を出す運動のことです。

 瞬発的な動き

 筋肉を使う

代表例

・筋トレ

・ダッシュ

・ジャンプ

 筋力アップ・引き締めに効果的

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違いを簡単にまとめると

 有酸素運動 → 脂肪燃焼

 無酸素運動 → 筋肉をつける

この違いがあります！

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どっちがいいの？

結論

 どちらも大事！

組み合わせることで

 痩せやすい体になる

 引き締まった体になる

効果が倍増します

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キックボクササイズは最強

実はキックボクササイズは

 有酸素運動＋無酸素運動

両方の要素があります！

なので

 脂肪燃焼

 引き締め

を同時に狙える

効率の良いトレーニングです

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まとめ

 有酸素運動 → 脂肪燃焼

 無酸素運動 → 筋力アップ

どちらも取り入れることで、

理想の体に近づきやすくなります！

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楽しく動きながら、

効率よくボディメイクしていきましょう