こんにちはＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

 

【初心者向け】アッパーの打ち方を簡単解説

キックボクササイズやボクシングで使う「アッパー」は、

下から突き上げるパンチです！

フォームを覚えると、

一気に動きがカッコよくなります

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アッパーとは？

 下から上に打ち上げるパンチ

 相手のアゴやボディを狙う

コンビネーションにもよく使われる技です！

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基本の打ち方

① 軽く膝を曲げる

② 腰を下から上に動かす

③ 拳を下からすくい上げるように出す

④ 打ったらすぐ戻す

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ポイント

① 腕だけで打たない

 腰と足を使って打つ

体を使うことで

 効き方UP

 パワーUP

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② コンパクトに打つ

 大きく振らない

小さく速く打つのがコツです！

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③ 顔の前で止める

 打ちすぎない

コンパクトに戻すことで

次の動きがスムーズになります！

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④ ガードを意識する

 反対の手は顔の前

安全にトレーニングできます！

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フィットネス効果

アッパーは

 お腹（体幹）

 二の腕

 下半身

にしっかり効きます

全身運動になるので

脂肪燃焼にも効果的

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まとめ

アッパーで大事なのは

 体を使う

 コンパクトに打つ

 すぐ戻す

この3つです！

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最初はゆっくりでOK！

フォームを意識して、

カッコよく打てるようになりましょう