【初心者向け】パンチを打つ時の基本と大事なポイント

キックボクササイズやボクシングで、

パンチは一番基本となる動きです！

今回は初心者の方でもすぐ意識できる

パンチの基本と大事なポイントを解説します。

パンチの基本

まっすぐ打つ

打ったらすぐ戻す

常にガードを意識する

この3つが基本です！

大事なポイント

① 腕だけで打たない

腰をひねって体全体で打つ

これで威力も効果もアップします

② 力みすぎない

スピード重視でリズムよく

力みすぎると疲れやすくなります

③ 打ったらすぐ戻す

ガードの位置に戻す

フォームが安定してケガ予防にもなります！

④ 呼吸を意識する

打つときに「フッ」と息を吐く

疲れにくく、動きも良くなります！

まとめ

パンチで大事なのは

体を使う

力みすぎない

すぐ戻す

呼吸する

この4つです！

これを意識するだけで

効果アップ

上達スピードアップ

ケガ予防

すべてに繋がります

まずはゆっくりでOK！

フォームを意識して練習していきましょう