睡眠の質が上がるとどうなる？

みなさんこんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

睡眠の質が上がると、体にはたくさんの良い変化があります

① 脂肪が燃えやすくなる

睡眠がしっかり取れると代謝が安定し、脂肪をエネルギーとして使いやすくなります。

② 食欲が安定する

睡眠不足になると

・食欲を増やすホルモン（グレリン）↑

・食欲を抑えるホルモン（レプチン）↓

その結果、甘い物や高カロリーの物を食べたくなりやすくなります。

③ 筋肉が成長しやすくなる

寝ている間に成長ホルモンが分泌され、

筋肉の回復・成長が促進されます。

④ 疲労回復が早くなる

深い睡眠が取れると、

筋肉や神経の回復が進み、次の日のパフォーマンスが上がります。

⑤ 免疫力が上がる

睡眠が整うことで体の防御力が上がり、体調を崩しにくくなります。

「睡眠の質が上がると、

痩せやすく・筋肉がつきやすく・疲れにくい体になります。

睡眠の質が上がると、体と脳がしっかり回復し、日常生活のパフォーマンスが大きく向上します。