胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）とは

👉 首〜肩〜腕へ行く神経や血管が圧迫されて起こる症状 のこと。

📍 どこで起こる？

「胸郭出口」っていうのは

👉 首の付け根〜鎖骨周辺のスキマ

ここを

  • 神経

  • 動脈

  • 静脈

が通って腕に向かっていて、この通り道が狭くなると症状が出る。

⚠️ 主な症状

かなり特徴的👇

🧠 神経が圧迫された場合（多い）

  • 腕のしびれ

  • 指のしびれ

  • 力が入りにくい

  • 肩〜腕のだるさ

🩸 血管が圧迫された場合

  • 腕が冷える

  • 腕が紫っぽくなる

  • 腕がすぐ疲れる

🧍‍♂️ 起こりやすい人

かなりパターンある👇

  • 猫背

  • なで肩

  • デスクワーク多い

  • 腕をよく上げる仕事やスポーツ

  • 筋トレで胸や首がガチガチ

（※トレーニーにも意外と多い）

💡 なぜ起こる？（超シンプル）

胸郭出口は

👉 斜角筋

👉 小胸筋

👉 鎖骨周辺

このあたりが硬くなると

神経・血管の通り道が潰れる

🏋️ トレーナー目線でいうと

よくある原因は👇

  • 巻き肩

  • 肋骨の広がり（リブフレア）

  • 首前に出る姿勢

  • 呼吸浅い

この辺がセットで起きてる事が多い。

📌 超まとめ

👉 首〜鎖骨付近で神経や血管が圧迫

👉 腕のしびれやだるさが出る

👉 姿勢・筋肉の硬さが大きく関係