2026/01/14
皆さんこんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊
ダイエットの食事を「無理なく続ける」段階に入れた人は、
ここで大事なんは、さらに頑張ることではなく、
整えた食事を“結果につなげる視点”を持つことや。
ここから紹介する3つは、
多くの人が見落としがちやけど、
① 体重より「体の反応」を見る
食事を整え始めると、体重がすぐに落ちないことがあります。
けどこれは、失敗ではありません。
注目してほしいのはここ。
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お腹の張り
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体の軽さ
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便通
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疲れやすさ
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食後の眠気
こうした体の反応が良くなってきているなら、
体はちゃんと変わり始めています。
体重は最後についてくる指標。
途中経過では、体調を優先して見るのが正解や。
② 「毎日同じ」にしすぎない
食事を整え始めた人ほど、
「毎日同じ内容の方がいい」と思いがちやけど、これは落とし穴。
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食材
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量
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タイミング
を少しずつ変えることで、体は適応しやすくなります。
例えば
・今日は魚多め
・今日は炭水化物少し多め
・今日は軽めの日
こんな感じでOK。
ゆるい変化がある方が、代謝も気持ちも落ちにくいで。
③ 「食事だけで何とかしよう」としない
ここが一番大事かもしれへん。
食事を整え始めた段階で、
「もっと食事を削らな」「もっと我慢せな」と考える人が多い。
でも実際は逆で、
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少し体を動かす
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よく寝る
-
体を冷やさない
これを足す方が、食事は楽になります。
食事は単体で完結させるものちゃう。
生活全体の中で機能させるものや。
まとめ
食事を整え始めた人が次に意識すべきことは、
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体重より体の反応を見る
-
毎日同じにしすぎない
-
食事だけで完結させない
この3つです。
ここを押さえると、
ダイエットは一気に「続くもの」「戻れるもの」に変わります。
食事を整えられた時点で、もう十分前進しています。
次にやるべきは、さらに追い込むことやなく、
今のやり方を、長く使える形に育てることです。
焦らず、崩れず、続けていきましょう。
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