2025/12/28

みなさんこんにちは！

GROOVYフィットネススタジオです🥊

年末は、仕事や私生活の締めくくりで忙しくなりやすい時期です。

「今年最後やから頑張らな」「年明けまでに詰めとかな」

そう思う気持ちも自然なことです。

ただ、体調やコンディションの面で見ると、

**年末は“頑張る時期”ではなく、“整える時期”**でもあります。

■ 1. 年末は体も神経も疲労が溜まっている

1年間の疲れは、自覚がなくても体に残っています。

睡眠の質が落ちている
肩や腰が固まりやすい
朝の回復が遅くなっている

この状態でさらに負荷をかけると、

年明けに一気に体調を崩しやすくなります。

■ 2. 「整える」ことで回復力が高まる

年末に意識したいのは、

体を追い込むことではなく、回復しやすい状態を作ることです。

呼吸を整える
体を温める
軽く体を動かす
睡眠時間を確保する

これだけでも、自律神経が落ち着き、

体調が安定しやすくなります。

■ 3. 年末に整えた体は、年明けに動きやすい

年末を“整える期間”として過ごした人は、

年明けのスタートがとても軽くなります。

体が重くない
動き出しがスムーズ
習慣を戻しやすい

「年明けから頑張る」が、無理なく実行できる状態になります。

■ 4. 年末におすすめの“整える行動”

どれも特別なことではありません。

夜更かしを続けない
食べすぎた翌日は軽く動く
お風呂でしっかり体を温める
寝る前に深い呼吸を数回入れる

全部やろうとせず、

1つだけ意識するで十分です。

■ まとめ

年末は、

無理に追い込まない
体を止めすぎない
回復を優先する

この3つを意識するだけで、

体調も気持ちも安定しやすくなります。

■ 最後にひとこと

年末は、今年を評価する時期ではなく、

来年につなげるための準備期間です。

少し体を労わることで、次の一年はもっと動きやすくなります。

焦らず、整えながら年末を過ごしていきましょう。

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年末は‘‘頑張る‘‘より‘‘整える‘‘が正解な理由