冬はイベントが多く、食事のリズムが乱れやすい季節です。

「どうして冬は太りやすいんだろう？」と感じる方も多い中で、

実は“冬でも太らない人”には共通点があります。

しかも、その共通点は特別なことではなく、

誰でも今日から取り入れられる、たった1つの習慣です。

■ 冬に太らない人の“共通点”とは

結論からお伝えすると…

→ 太らない人は「日常のどこかで必ず体を動かしている」こと。

激しい運動でも、長時間のトレーニングでもありません。

たった5〜10分でも、体を温めるような軽い動作を必ず生活に組み込んでいます。

■ なぜこれだけで太りにくくなるのか？

1. 

体温が上がり、代謝が落ちにくい

冬は体が冷えやすく、代謝が自然と下がりがちです。

軽い運動を入れるだけで血流が良くなり、太りにくい体を維持しやすくなります。

2. 

食べ過ぎのリセットができる

冬はどうしても食事量が増えやすいですが、

動く習慣があると“翌日の調整”がしやすくなり、体重の増減が落ち着いてきます。

3. 

体が温まりやすくなり、脂肪が燃えやすい状態になる

冬は本来、体温維持のためにエネルギー消費量が上がる季節です。

そこに少しの運動が加わることで、脂肪が燃えやすい状態がさらに強まります。

■ 今日からできる“太らない人の行動3つ”

① 朝に3分だけ動く

肩回し・足踏み・軽いスクワットなど。

短い時間でも体温が上がり、1日が軽くなります。

② 家の移動をゆっくり大きく

歯磨き中にかかと上げ、キッチンで体をひねるなど、

「ながら」で十分。日常での消費が増えます。

③ 夜に体を温める時間をつくる

ストレッチや呼吸など、軽いセルフケアで OK。

冷えを防ぐことで睡眠の質も上がり、翌日に疲れが残りにくくなります。

■ まとめ

冬に太らない人の共通点は、

“どこかで必ず体を動かしている” というただ一点です。

• 長時間の運動は不要

• 無理な食事制限も不要

• 小さな動きの積み重ねが、最大の違いになる

冬の体づくりは、派手なことより“毎日の少し”がいちばん効果的です。

冬でも太らない人は、「完璧」を目指していません。

短くても、できる範囲で体を動かし続けているだけです。

今日の3分が、春からの体と気持ちを大きく変えていきます