2025/11/02
皆さんこんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊
冬の始まりは、寒さで動き出しにくい季節です。
しかし、体を変えるきっかけは、
今日は、忙しい方でも無理なく続けられる“3分だけの習慣”
■ 1. 3分でできる「体を温めるストレッチ」
朝や仕事の合間に取り入れるだけで、体の重さが軽減されます。
-
首まわりをゆっくり回す
-
肩と胸を開くストレッチ
-
腰〜お腹をほぐすひねり動作
どれも家でも仕事場でもでき、
■ 2. 深い呼吸で体幹をスイッチオン
姿勢が崩れやすい冬は、呼吸が浅くなりがちです。
3分間だけ、胸とお腹に空気を入れる意識で深い呼吸を行うと、
-
姿勢が整いやすい
-
体幹が安定する
-
気持ちが落ち着く
といった効果があり、その後の動きもスムーズになります。
■ 3. 下半身を動かす“代謝アップの3分”
短い時間でも大きな筋肉を使うと、体が一気に温まります。
-
軽いスクワット
-
その場での足踏み
-
かかと上げの連続動作
どれも3分で十分体が変わります。
特に下半身を動かすと、冬特有の冷え対策にもなります。
■ 続けるポイントは“ルールをゆるくすること”
冬は動きたくない日があって当たり前です。
大事なのは「3分だけやる」と決めること。
短い時間でも続けることで、気づけば習慣になり、
■ まとめ
-
冬こそ小さな習慣が体を変える
-
3分でも続ければ代謝が上がりやすい
-
体を温める・呼吸を整える・下半身を動かす
この3つのどれか1つから始めるだけで十分です。
■ 最後にひとこと
“動きやすい季節になってから”ではなく、
動きにくい冬にこそ始めた行動が、来年の体をつくります。
無理なくできることから、今日の3分を積み重ねてみてください。
電話番号 06-6358-5050
住所 大阪府大阪市北区天神橋4-11-2 ﾌﾟﾗｻﾞｵﾄﾉ3F
営業時間 10：00 ～ 23：00（完全予約制）
定休日 年末年始
公式インスタグラム https://www.instagram.com/groovy_fitness_studio/
WEB予約システム https://2.onemorehand.jp/groovy_studio/
LINE@からもご予約できます (@ecc3655
＃パーソナルトレーニングジム＃パーソナル＃キックボクシング＃大阪
