トレーニング後にしてはいけない行動

皆さんこんにちは。

GROOVYフィットネススタジオです?

良い体を手に入れるために、筋肉を付けるために日々トレーニングを頑張っているかと思いますが

トレーニング終わりに「NG行動」をしている人をたまに見かけます。。

・筋肉を冷やす

一見間違った行動とは思えませんが、筋トレ後はむしろ温めて筋合成を促進させましょう。

・高強度の有酸素

強度の低い有酸素は脂肪燃焼には?強度の高い有酸素は筋分解に繋がります。

・トレーニング直後の食事

トレーニング直後は交感神経が優位に働いているので、筋肉に血液が集まっており

消化不良を起こしやすくなっています。少し間隔をあけてから摂るようにしましょう。

是非参考にしてみて下さい✨✨