食欲を抑えるコツ

皆さんこんにちは。

GROOVYフィットネススタジオです！

ダイエットやボディメイクでは食事の節制がとても大切で、食べることが大好きな人は

食欲に負けないために日々葛藤しているかと思います。

本日は日々の生活で食欲を抑える習慣をご紹介します✨

・水を飲む

水を沢山飲むメリットは前にもお話しましたが、お腹が空いていないのに何各地に入れたくなるのは

水分不足が原因かの可能性があります。

また、食前に水分を摂ると食べ過ぎの予防にもなります。

・睡眠の質を上げる

睡眠不足は暴飲暴食の原因の一つです！

7時間程度は睡眠をとるようにしましょう。

睡眠時間の低下により、

食欲が増すホルモン、グレリンが増加し

食欲を抑えるホルモン、レプチン低下します。

・歯を磨く

食後にすぐ歯を磨くことで、口の中がすっきりして無駄なものを食べることに予防になります。

歯ブラシを携帯するようにしましょう！

決して難しいことではないと思います！

ダイエットやボディメイクは積み重ねがとても大切です。

コツコツ頑張りましょう＼(^o^)／