食べていないのに瘦せない・・・原因

「食べてないのに痩せない…」その原因5選

「そんなに食べてないのに痩せない…」

「食事を減らしているのに体重が落ちない…」

そんな経験はありませんか？

実は、食べる量だけが原因とは限りません！

今回は、食べてないのに痩せにくい原因を5つご紹介します

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

① 実はカロリーを多く摂っている

自分では食べていないつもりでも、

調味料
ドレッシング
間食
ジュース・カフェラテ

などから、意外とカロリーを摂っていることがあります！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

② 筋肉量が少ない

筋肉は身体を動かすためだけではなく、エネルギー消費にも関わります。

食事を減らすだけではなく、

筋トレをする
タンパク質を摂る
筋肉を維持する

ことも大切です

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

③ 日常の活動量が少ない

「週に数回トレーニングしているから大丈夫！」

と思っていても、普段ほとんど歩かないと消費カロリーは少なくなります。

歩く時間を増やす
階段を使う
こまめに動く

など、日常生活の活動量も意識してみましょう

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

④ 睡眠不足

ダイエットでは、食事と運動だけでなく睡眠も重要です！

睡眠不足になると食欲のコントロールが乱れ、食事管理が難しくなることも。

しっかり睡眠時間を確保
毎日なるべく同じ時間に寝る
寝る前のスマホを控える

できることから始めてみましょう

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⑤ 体重だけを見ている

体重は、

水分量
塩分摂取量
食事量
便通
トレーニング

などによって毎日変動します。

「体重が減らない＝脂肪が減っていない」ではありません！

体脂肪率や見た目、ウエストなども一緒にチェックしましょう

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

まとめ

「食べてないのに痩せない…」

そんなときは、さらに食事を減らす前に、

食事・筋トレ・活動量・睡眠・体重の見方

この5つを見直してみましょう！

無理な食事制限ではなく、健康的に続けられるダイエットを目指しましょう