2026/08/13
こんにちはＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊
脂質・糖質・タンパク質、どれが太る？
「糖質を食べると太る？」
「脂質は避けた方がいい？」
「タンパク質ならたくさん食べても大丈夫？」
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脂質の特徴
1g＝約9kcal 摂りすぎるとカロリーオーバーになりやすい ホルモンや細胞膜の材料になる
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糖質の特徴
1g＝約4kcal 身体を動かすエネルギー源 トレーニングのパフォーマンスにも重要
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タンパク質の特徴
1g＝約4kcal 筋肉・身体を作る材料 ダイエット中の筋肉維持にも重要
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結局、どれが太る？
「糖質＝太る」ではない！
「脂質＝太る」でもない！
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ダイエットで大切なこと
摂取カロリーを管理する タンパク質をしっかり摂る 脂質を摂りすぎない 糖質も適量摂る PFCバランスを整える
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