キックボクササイズ初心者がやりがちな間違い🥊

おはようございます🌞ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

キックボクササイズ初心者がやりがちな3つのミス

「キックボクササイズを始めたけど、これで合っているのかな？」
そんな不安を感じる方は少なくありません。

実は、初心者の方には共通してやってしまいがちなミスがあります。

今回は、その中でも特に多い3つのポイントをご紹介します！

① 力みすぎてしまう

「強く打たなきゃ！」と思うあまり、肩や腕に力が入りすぎてしまう方はとても多いです。

しかし、力みすぎるとパンチやキックのスピードが落ち、疲れやすくなってしまいます。

大切なのは、体の力を抜いてリラックスすること。

当たる瞬間だけ力を入れるイメージを持つと、スムーズでスピードのある動きができるようになります。

② パンチを打ちっぱなしにしてしまう

パンチを打った後、そのまま手が前に残ってしまうのも初心者によくあるミスです。

パンチは「打って終わり」ではなく、「打ったらすぐ構えに戻す」ことが大切です。

手を素早く戻すことで、次のパンチにつなげやすくなり、リズム良く動けるようになります。

「打つ → 戻す → 打つ → 戻す」を意識して練習してみましょう！

③ 呼吸を止めてしまう

動きに集中すると、無意識に息を止めてしまう方も少なくありません。

呼吸を止めると疲れやすくなり、動きもぎこちなくなります。

パンチやキックを出すタイミングで「フッ」と軽く息を吐くことを意識すると、リズム良く動けるだけでなく、体への負担も軽減できます。

まとめ

初心者の方は、まずこの3つを意識してみましょう！

 力みすぎない
 パンチは打ったらすぐ戻す
 呼吸を止めない

この3つを意識するだけでも、フォームが安定し、疲れにくく、キックボクササイズがもっと楽しくなります！

当ジムでは、一人ひとりのレベルに合わせて基本から丁寧にサポートしています。

「運動が苦手」「初めてで不安」という方も大歓迎です！

一緒に楽しく体を動かしながら、理想の身体づくりを目指していきましょう！

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