キックは腰を使うことが大切です🥊

おはようございます🌞ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

キックは脚だけで蹴らない！腰を使うことが大切です

キックボクササイズを始めたばかりの方に多いのが、脚の力だけでキックを蹴ろうとしてしまうことです。

「思ったより蹴れない…」
「すぐ疲れてしまう…」
「脚ばかりしんどい…」

そんな方は、脚だけで蹴ろうとしている可能性があります。

キックは全身を使う動き

キックは脚だけを振り上げる動作ではありません。

実は、腰の回転や体幹の動きを使うことで、少ない力でもスムーズに蹴ることができます。

腰がしっかり回ることで、
 キックのスピードが出る
 バランスが取りやすくなる
 脚への負担が減る
 疲れにくくなる

といったメリットがあります。

軸足も重要！

もう一つ意識したいのが軸足です。

キックを蹴る瞬間に軸足も自然に回転させることで、腰が回りやすくなり、体全体の力をキックへ伝えやすくなります。

脚だけで無理に蹴ろうとするとフォームが崩れやすくなりますが、腰と軸足を連動させることで、よりスムーズな動きになります。

最初は「強く」より「スムーズ」に

初心者の方は、強く蹴ろうと意識する必要はありません。

まずは、
「腰を回す」「軸足も一緒に回す」
この2つを意識するだけで、キックは大きく変わります。

フォームが安定してくると、自然とスピードや威力もついてきます。

まとめ

キックは脚だけで蹴るものではなく、腰・体幹・軸足を連動させる全身運動です。

最初から力いっぱい蹴ろうとせず、体全体を使ってスムーズに動くことを意識して練習してみましょう！

分からないことやフォームに不安がある方は、お気軽にスタッフまでお声がけください。一緒に楽しく、正しいフォームを身につけていきましょう！