肩こりと筋力不足の関係

こんにちはGROOVYスタジオです

肩こりと筋力不足の関係

「マッサージしても肩こりが治らない…」

「デスクワークだから仕方ない…」

そんな風に思っていませんか？

実は肩こりの原因は、
姿勢だけではなく筋力不足も関係しています

肩こりが起こる理由

頭の重さは約4〜6kgあると言われています。

この重さを首や肩の筋肉が常に支えていますが、

筋力が不足すると負担が増え、

肩や首の筋肉が緊張しやすくなります

筋力不足で起こること

特に背中や体幹の筋力が弱いと…

 猫背になりやすい

 頭が前に出やすい

 首や肩への負担が増える

 血流が悪くなる

 肩こりが慢性化しやすい

おすすめのトレーニング

肩こり改善には

 ラットプルダウン

 シーテッドロー

 プランク

 ヒップリフト

などがおすすめです

身体を支える筋肉を鍛えることで、

肩への負担を減らすことができます

まとめ

肩こりは姿勢だけでなく、

筋力不足が原因になっていることもあります。

マッサージやストレッチだけでなく、

筋力トレーニングで根本改善を目指しましょう