なぜ筋トレすると太りにくくなるの？

なぜ筋トレすると太りにくくなるの？

「筋トレ＝痩せる」というイメージはあるけど、正確には
**“太りにくい体を作る”**のが筋トレです。

その理由は大きく3つ

① 基礎代謝が上がるから

筋肉は、何もしていなくてもエネルギーを使う組織。

筋トレで筋肉量が増えると
 1日で消費するカロリー（基礎代謝）が増える

つまり

• 同じ食事でも太りにくくなる
• リバウンドしにくくなる

これが一番大きな理由。

② 血糖値が安定して脂肪がつきにくくなる

筋肉は糖をためる“タンク”みたいな役割があります。

筋トレしている人は
 食べた糖が脂肪になりにくい

結果として

• 脂肪がつきにくい
• 食後の眠気やだるさも減る

③ 運動後もカロリーを消費し続ける（アフターバーン効果）

筋トレは終わった後も
 体が回復のためにエネルギーを使い続ける

これをアフターバーン効果と言います。

有酸素運動よりも
 「終わった後の消費」が大きいのが特徴。

まとめ

筋トレすると太りにくくなる理由は

• 基礎代謝が上がる
• 糖が脂肪になりにくくなる
• トレーニング後も脂肪が燃え続ける