トレーナーが選ぶ朝ごはん5選！！

トレーナーが選ぶ朝ごはん5選

朝ごはんは「代謝アップ・集中力向上・脂肪燃焼」を左右する重要な食事です。

特にボディメイクやダイエットをしている人は“何を食べるか”がかなり大事になります。

① オートミール＋プロテイン＋フルーツ

特徴

・食物繊維＋タンパク質で腹持ち抜群

・血糖値が安定し脂肪がつきにくい

ダイエット・減量中の方におすすめ

② 卵＋ごはん＋味噌汁（和食セット）

特徴

・栄養バランスが非常に良い

・体温が上がり代謝が上がる

筋肉をつけたい人・健康志向の方におすすめ

③ ギリシャヨーグルト＋はちみつ＋ナッツ

特徴

・高タンパクで腸内環境を整える

・手軽で忙しい朝でも取り入れやすい

美容・腸活を意識している人におすすめ

④ バナナ＋プロテイン

特徴

・すぐエネルギーになる

・消化が良くトレーニング前でもOK

朝トレする人・時間がない人におすすめ

⑤ 全粒粉パン＋卵＋アボカド

特徴

・良質な脂質＋タンパク質で満足感が高い

・美容・ホルモンバランスにも◎

まとめ

朝起きた体はエネルギーが不足した状態です。

このまま何も食べないと、体は省エネモードになり代謝が下がってしまいます。

その結果、脂肪が燃えにくくなり「痩せにくい体」になります。

逆に朝ごはんを食べることで、体温と代謝が上がり、脂肪が燃えやすい状態になります。さらに脳にもエネルギーが行き、集中力やパフォーマンスも上がります。