ミット打ちのNGフォーム🥊

こんにちはＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

 

ミット打ちでやりがちなNGフォーム5選

ミット打ちは楽しくてストレス発散にもなる人気トレーニングですが、

間違ったフォームのままだと効果が半減してしまいます

今回はやりがちなミット打ちのNGフォームを分かりやすく解説します！

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① 腕だけで打っている

一番多いのがこれです

 腕だけでパンチしている

これだと

 すぐ疲れる

 パンチが弱い

 体に効かない

 腰と足を使って打つのがポイントです！

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② 力みすぎている

「強く打とう！」とすると力みがちです

 動きが遅くなる

 スタミナ消耗が激しい

 リズム重視で打つ方が効果的！

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③ 打った後に手が下がる

打ったあとに手が下がる人、多いです

 顔がガラ空きになる

 フォームが崩れる

 打ったらすぐ顔の位置に戻す（ガード）

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④ 体が反りすぎている

ストレートの時に特に多いです

 バランスが崩れる

 腰に負担がかかる

 軽く前傾姿勢をキープするのがコツ！

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⑤ 呼吸を止めている

意外と見落としがちなのが呼吸です

 すぐバテる

 パフォーマンス低下

 打つ瞬間に「フッ」と息を吐く！

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まとめ

ミット打ちのNGフォームは

 腕だけで打つ

 力みすぎる

 手が下がる

 反りすぎる

 呼吸を止める

この5つです！

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これを意識するだけで

 脂肪燃焼効果アップ

 フォームがキレイになる

 上達スピードが上がる

かなり変わります

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ミット打ちは

正しくやるとめちゃくちゃ楽しくて効果も高いトレーニングです

ぜひ意識してやってみてください！