ダイエット中の間食にオススメ５選

ダイエット中でも食べられる！間食おすすめ5選

❶素焼きナッツ

アーモンドやミックスナッツもコンビニで手軽に購入できます。

ポイント

• 良質な脂質が摂れる

• 食物繊維が豊富

• 少量で満足感がある

※食べ過ぎ防止のため、1日20〜25g程度がおすすめです。

❷高カカオチョコレート

甘いものが欲しいときのおすすめ間食です。

ポイント

• カカオポリフェノールが豊富

• 血糖値が上がりにくい

• 少量で満足感がある

カカオ70%以上を選ぶとダイエット向きです。

❸ギリシャヨーグルト、オイコス

通常のヨーグルトよりもタンパク質が多いのが特徴です。

ポイント

• 高タンパク

• 腹持ちが良い

• 腸内環境を整える

ダイエット中の間食としても人気があります。

❹ゆで卵

コンビニでも定番のダイエット食です。

ポイント

• 高タンパク

• 低糖質

• 腹持ちが良い

タンパク質がしっかり摂れるので、筋肉を維持しながらダイエットしたい方にもおすすめです。

❺プロテインドリンク

最近はコンビニでも多く販売されています。

ポイント

• 手軽にタンパク質補給

• 筋肉の維持

• 空腹対策

トレーニング後だけでなく、間食としてもおすすめです。

ポイント

ダイエット中は間食を完全に我慢するよりも、太りにくい食べ物を選ぶことが大切です。

これらを上手く取り入れることで、空腹により食べ過ぎを防ぎながらダイエットを続けるのがオススメです！