片足運動の有効性とは？

こんにちは！GROOVYフィットネススタジオです🥊

片足で行うトレーニングには、両足種目では得られない多くのメリットがあります。

まず、左右の筋力差を改善できること。スクワットやデッドリフトのような両足種目では、無意識に得意な方へ重心を逃がしてしまいがちですが、片足運動では一方ずつしっかり負荷をかけられます。

また、バランスを取るために体幹や中殿筋などの安定筋が働き、姿勢維持力が自然に高まります。

さらに、片足で立つことで足裏の感覚が鋭くなり、スポーツ動作や日常動作にも良い影響を与えます。

特にブルガリアンスクワットやシングルレッグデッドリフトなどは、筋肥大だけでなく機能的な動きづくりにも最適。

片足トレーニングを取り入れることで、見た目だけでなく「動ける身体」へと進化します。

GROOVYでは、グループレッスン内でもこのような運動の練習を行っております✨

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

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